Treniruotės

• Treniruotės vyksta 60 minučių, išskyrus pietų pertraukos metu vykstančią kineziterapiją, ji vyksta 30 minučių bei press & back treniruotė, kuri trunka 45 minutes;
• Treniruočių kilimėlio pareikis nurodytas prie kiekvienos treniruotės aprašymo, esančio žemiau;
• Treniruočių kilimėliu turi pasirūpinti pats treniruočių dalyvis;
• Dalyvių skaičius treniruotėse ribotas;
• Į kiekvieną treniruotę reikia užsiregistruoti https://judeksveikai.kaunas.lt/registracija/ (registracija vyksta kiekvieną dieną nuo 8 val. ir tik į tos dienos treniruotes)
• Sužinojus, kad negalite dalyvauti treniruotėje, prašome atšaukti registraciją, tai galite padaryti gautame registracijos laiške paspaudus nurodytą registracijos atšaukimo nuorodą;

NirvanaFitness® tai kvėpavimo treniruotė su atpalaiduojančia muzika. Jos misija – išmokyti kvėpuoti lėtai, giliai ir sąmoningai, nes kvėpavimas yra vienintelis kūno ritmas, kurį galime kontroliuoti. NirvanaFitness® treniruotėse dominuoja paprasti, bet efektyvūs pilateso ir jogos judesiai, suderinti su ritmingu kvėpavimu bei muzika.

• kilimėlis reikalingas

Ši treniruotė skirta stiprinti pilvo preso ir nugaros raumenis.

• treniruočių kilimėlis reikalingas.
• treniruotės trukmė - 45 min.

Šios treniruotės skirtos nėščiosioms kaunietiems. Jaučiatės puikiai, norite aktyviai praleisti penktadienio rytus?  Prisijunkite ! Šių treniruočių metu bus atliekami įvairūs kineziterapijos pratimai baseine, kurie atpalaiduos, sustiprins jūsų kūną bei suteiks energijos.

• treniruočių kilimėlis nereikalingas
• viso apsilankymo trukmė – 90 minučių. Į baseiną (rūbines) galima įeiti 15 minučių prieš treniruotę (t.y. 9:45 val.). Nuo įėjimo laiko skaičiuojamos 90 minučių, vėluojant išeiti, taikoma baseine nustatyta tvarka.
• Plaukimo kepurėlė - neprivaloma

Norite smagiai praleisti vakarą su savo antrąją puse ar tiesiog draugu? Šios treniruotės būtent jums. Porinių šokių treniruotės metu bus šokami šokami klasikiniai (lėtas valsas, tango, Vienos valsas, fokstrotas, kvikstepas), Lotynų Amerikos (samba, čia čia čia, rumba, džaivas) bei Pasaulio tautų (salsa, Argentinos tango, svingas) šokiai.

• treniruočių kilimėlis nereikalingas
• patogi, sportinė avalynė
• intensyvumas - vidutinis
• poros turėti nėra būtina :)

Judėkime šokių ritmu ! Puiki treniruotė ištvermei bei širdies veiklai gerinti. Šios treniruotės metu skambant muzikos ritmams atliekami pasikartojantys judėsiai, kurie išjudins ir išlaivins jūsų kūną.

• treniruočių kilimėlis nereikalingas
• intensyvumas - vidutinis

Kineziterapijos užsiėmimų tikslas pagerinti asmenų funkcinę būklę ir fizinę savijautą, atliekant pratimus, kurių metu ištempiami ir atpalaiduojami darbo dienos metu įsitempę raumenys bei stiprinami nusilpę raumenys, kurie gali būti įvairių skausmų priežastis. Tokiu būdu siekiame atstatyti kūną į optimalią jam formą ir pagerinti tiek asmens fizinę savijautą, tiek emocinę savijautą bei gyvenimo kokybę.

Šiuo metu vyksta 2 kineziterapijos užsiėmimai:

1. pietų pertraukos metu, trukmė 30 minučių. Užsiėmimas vyksta nuotoliniu būdu, o treniruočių kilimėlis nereikalingas, visi pratimai atliekami sėdint ant kėdės, intensyvumas - žemas.
2. vakarinė kineziterapija (trukmė 60 min.) šio užsiėmimo metu reikalingas treniruočių kilimėlis, intensyvumas - žemas/vidutinis.

Kalanetika padės išsivaduoti nuo raumenų įtampos, kurią neišvengiamai patiria daug valandų per dieną prie kompiuterio praleidžiantys žmonės, taip pat dirbantieji sėdimą darbą. Kalanetika dar vadinama lėtąja, karališka mankšta. Jos esmė – lėtai atliekami tempimo pratimai, padedantys pasiekti ir treniruoti giliuosius raumenis, juos sustiprinti.  Daugeliu atvejų pašalinus raumenų įtampą, pamažu išnyksta ir skausmas.

Šalia esančioje salėje tuo pačiu metu vyksta vaikų (5-12 metų amžiaus) bendro fizinio lavinimo treniruotės, tad nepamirškite užregistruoti ir taip motyvuoti judėti ir savo mažuosius šeimos narius :)

• Treniruočių kilimėlis reikalingas
• Intensyvumas - vidutinis

Šios šokių pamokos skirtos merginoms ir moterims norinčioms išmokti šokti ar patobulinti jau turimą techniką, grakštumą, rankų linijas bei įgyti dar daugiau moteriškumo. Treniruočių metu pirmiausia bandoma įsiminti įvairių šokio rūšių bazinius žingsnius, kurie vėliau sujungiami į vientisą kompoziciją. Šie užsiėmimai susideda iš salsos, bachatos, tango ir kitų visame pasaulyje populiarių šokių. Solo latino – tai puikus energijos užtaisas!

• Jogos kilimėlis nereikalingas
• Intensyvumas - vidutinis

Pilateso mankštos metu treniruojami gilieji kūno raumenys, lavinamas kvėpavimas, gerėja raiščių elastingumas, sąnarių paslankumas, laikysena, bendras raumenų tonusas, judesių koordinacija.

• treniruočių kilimėlis reikalingas
• treniruočių intensyvumas - žemas/vidutinis

Treniruotė skirta mamoms su mažyliais. Treniruotės metu atliekami įvairūs pratimai mamoms su savo kūno svoriu, o kartais ir su mažyliu ant rankų.

• Treniruočių kilimėlis reikalingas
• Intensyvumas - žemas/vidutinis

Dauguma žmonių mano, kad joga, tai tik raumenų tempimo pratimai, tačiau iš tikrųjų, tai kūno pusiausvyros kūrimas, ugdant jėgą ir lankstumą kartu. To siekiama pozų pagalba ir kiekviena iš jų turi specifinę fizinę naudą. Pozos gali būti atliekamos greitai, sukeliant karštį kūne arba lėtai, didinant ištvermę ir puikų pozos išlyginimą. Jogos praktika duoda begalinę naudą ir kūnui, ir protui bet kurio amžiaus žmogui.

• Jogos kilimėlis reikalingas
• intensyvumas - žemas/vidutinis

Treniruotės skirtos skatinti vaikų fizinį aktyvumą. Šių veiklų metu atliekami įvairūs pratimai, žaidimai ir kitos aktyvios veiklos. Šios treniruotės vyksta visiškai greta funkcinės treniruotės (netoliese esančioje atskiroje salėje), tad vaikai viso užsiėmimo metu, esant poreikiui, gali pasimatyti su tėvais.

• treniruočių kilimėlis nereikalingas
• intensyvumas - vidutinis
• treniruotės orientuotos į 5-12 metų amžiaus vaikus

Šis užsiėmimas pradedama nuo apšilimo, kurio metu išjudinamos visos svarbiausios raumenų grupės, pradedamas lengvas bėgimas ratu. Vėliau, gerai apšildžius kūną, atliekami įvairūs pratimai, padedantys gerinti bėgimo techniką. Treniruotės pabaigoje atliekami tempimo pratimai, skirti atpalaiduoti įsitempusius raumenis.

• Treniruočių kilimėlis nereikalingas

Treniruotė, kurioje žmogus nuolat atlieka kokias nors funkcijas, t.y. judesius, kuriuos mes daro kasdien buityje. Pavyzdžiui, žingsnio žengimas, pritūpimas, paėmimas kokio nors daikto, atkibimas nuo žemės ir paimto daikto padėjimas kur nors aukščiau. Visą tai žmogus dažnai kartoja savo kasdienybėje, o sporto salėje tai tampa funkcinės treniruotės pratimu. Funkcinė treniruotė – tai kasdienių žmogaus judesių apjungimas į tikslingą visumą ir raumenų stiprinimas.

• Treniruočių kilimėlis reikalingas
• Intensyvumas - vidutinis/aukštas