Naujienos

Nemokamos „Judėk sveikai“ treniruotės

keliasi į gražiausias Kauno vietas

Penktus metus Kauno mieste gyvuojančio nemokamų treniruočių projekto „Judėk sveikai“ organizatoriai tęsia tradicijas ir, atšilus orams, nuo gegužės 2 dienos visus kauniečius kviečia mankštintis gryname ore. Naujasis „Judėk sveikai“ vasaros užsiėmimų tvarkaraštis projekto dalyvius nustebins ir treniruočių įvairove, ir lokacijomis. Šiemet Kauno miesto savivaldybės ir Kauno visuomenės sveikatos biuro organizuojamo projekto „Judėk sveikai“ vasaros užsiėmimų […]

Penktus metus Kauno mieste gyvuojančio nemokamų treniruočių projekto „Judėk sveikai“ organizatoriai tęsia tradicijas ir, atšilus orams, nuo gegužės 2 dienos visus kauniečius kviečia mankštintis gryname ore. Naujasis „Judėk sveikai“ vasaros užsiėmimų tvarkaraštis projekto dalyvius nustebins ir treniruočių įvairove, ir lokacijomis.

Šiemet Kauno miesto savivaldybės ir Kauno visuomenės sveikatos biuro organizuojamo projekto „Judėk sveikai“ vasaros užsiėmimų tvarkaraštyje yra numatytos jau tradicinėmis tapusios treniruotės: joga, boksas, zumba, raumenų stiprinimas, senjorų mankšta ir bėgimas. Tačiau yra ir tokių treniruočių, kurių iki šiol projekto istorijoje nėra buvę, pavyzdžiui – šiaurietiškas ėjimas. Šios treniruotės bus organizuojamos 40-čiai žmonių, tris kartus per savaitę ir vyks pačiose gražiausiose Kauno vietose: Pažaislio šile, Santakos parke bei VDU botanikos sode.

Taip pat kiekvieną pirmadienį baigiamame rekonstruoti Kalniečių parke vyks sportiniai užsiėmimai mamoms su vaikais vežimėliuose. Šios treniruotės bus skirtos tam, kad mama ir mažylis galėtų ne tik pabūti kartu, bet tuo pačiu ir mankštintųsi bei leistų laiką gryname ore.

„Visą šaltąjį sezoną sporto salėje turėjome mankštas mamoms su mažyliais nešyklėse. Treniruotės buvo paklausios, mamytės atvykdavo ne tik pajudėti, bet ir pasikonsultuoti kitais vaikučio auginimo klausimais. Todėl matėme poreikį palikti treniruotes su vaikais ir vasaros metu“, – apie „Judėk sveikai“ treniruotes mamoms kalbėjo Kauno visuomenės sveikatos biuro vadovė Lina Balaišytė.

Projekto organizatoriai didelį dėmesį skyrė ir Kauno senjorams. Jiems vasaros metu numatytos net 6 treniruotės per savaitę. Tuo tarpu mėgstantieji netradicines sporto šakas projekto „Judėk sveikai“ tvarkaraštyje taip pat ras sau tinkantį užsiėmimą, nes nuo birželio 19 dienos Nemuno saloje startuos acro jogos treniruotės. Jos bus pritaikytos pradžiamoksliams, tad visi dalyviai susipažins su akrobatikos pagrindais, išmoks pagrindinius akro jogos elementus ir taisykles, o vasaros pabaigoje jau tikrai gebės atlikti primityviausius šios sporto šakos judesius.

Organizatoriai primena, jog šios treniruotės yra nemokamos visiems kauniečiams ir į jas registruotis niekur nereikia. Kiekvienas dalyvis savarankiškai pasirenka „Judėk sveikai“ tvarkaraštyje esančius užsiėmimus ir lanko juos pagal savo galimybes.

„Galbūt kai kam atrodo neįmanoma sportuoti beveik 100 žmonių minioje, tačiau bendruomeniškumo jausmas ir šalia esančio kolegos šypsena atperka visus minusus. Esu užtikrintas mūsų trenerių profesionalumu, nes žinau, kad jie stengiasi parodyti pratimus, kuriuos gebėtų atlikti kiekvienas“, – kalbėjo Andrius Palionis, vienas iš projekto „Judėk sveikai“ iniciatorių, Kauno miesto tarybos Sporto, turizmo ir laisvalaikio komiteto pirmininkas.

Daugiau informacijos apie didžiausią sporto bendruomenę Kaune „Judėk sveikai“ galima rasti svetainėje http://judeksveikai.kaunas.lt/

 

 

Atsinaujinusiame projekte „Judėk sveikai“ –

dvigubai daugiau nemokamų treniruočių kauniečiams

Prasidėję nauji geltonojo šuns metai nemokamų treniruočių projektui „Judėk sveikai“ atnešė daug permainų. Šio projekto organizatoriai nuo vasario 5 d. pakvies kauniečius išbandyti daugybę naujų treniruočių, kurios vyks naujose erdvėse. Šiemet „Judėk sveikai“ užsiėmimų tvarkaraštyje bus galima išvysti ir nemokamai lankyti tokias treniruotes kaip joga, linijiniai šokiai, boksas, zumba, raumenų stiprinimas, senjorų mankšta ir net […]

Prasidėję nauji geltonojo šuns metai nemokamų treniruočių projektui „Judėk sveikai“ atnešė daug permainų. Šio projekto organizatoriai nuo vasario 5 d. pakvies kauniečius išbandyti daugybę naujų treniruočių, kurios vyks naujose erdvėse.

Šiemet „Judėk sveikai“ užsiėmimų tvarkaraštyje bus galima išvysti ir nemokamai lankyti tokias treniruotes kaip joga, linijiniai šokiai, boksas, zumba, raumenų stiprinimas, senjorų mankšta ir net šokiai mamoms su vaikais „Mama kengūra“. Treniruočių geografija nuo vasario 5 d. taip pat stipriai prasiplės: jei iki šiol didžioji dauguma treniruočių vyko miesto centre ir aplink jį, tai nuo šiol treniruotes bus galima lankyti Šančiuose, Šilainiuose, Eiguliuose, Gričiupyje ir Žaliakalnyje.

Pasirūpins ir vaikais

Dažna priežastimi, kodėl suaugę ir šeimas sukūrę žmonės nebesportuoja, tampa vaikai, kurių tiesiog nėra kam palikti. Projekte „Judėk sveikai“ visomis savaitės dienomis bus treniruočių, kuriose tėveliai galės atvykti su mažyliais ir saugiai juos palikti su profesionaliu treneriu.

Atsinaujinimo proga „Judėk sveikai“ projektas vasarį pasitinka ir su nauju reklaminiu vaizdo klipu, kuriame sutiko nusifilmuoti vienas populiariausių reperių Lietuvoje „Mad Money“. Netikėtu sprendimu – į treniruotes pakviesti tatuiruotą, suveltais plaukais jauną vaikinuką – buvo siekiama parodyti, jog „Judėk sveikai“ projekto užsiėmimus gali lankyti visi: nuo kūdikio ir senjorų. Visose treniruotėse treneriai stengiasi parodyti pratimus taip, kad aktyviai sportuojantys žmonės galėtų pajausti tinkamą tempą, o rečiau sportuojantieji – nepavargtų.

Pristato naują organizatorių

Paminėtina yra ir tai, jog nuo vasario 5 d. keičiasi projekto organizatoriai. Nuo 2015 metų „Judėk sveikai“ treniruotes organizavo S. Dariaus ir S. Girėno sporto centras, padedamas Kauno miesto savivaldybės. Dabar visą organizacinę veiklą perima Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras.

„Dėkojame S. Dariaus ir S. Girėno sporto centrui už ilgametį bendradarbiavimą. Jie šauniai atliko savo funkcijas, tačiau matome, jog plečiantis projekto „Judėk sveikai“ idėjai, siekiant skatinti žmones vis labiau įsitraukti į sveiką gyvenseną, šį projektą turėtų kuruoti Kauno visuomenės sveikatos biuras. Tai jiems labiau tinka pagal jų veiklos specifiką. Projektas „Judėk sveikai“ tikrai nenutrūksta, treniruotės nesibaigia, tik viskas atsinaujina: padaugės įvairių užsiėmimų, prasiplės geografinės užsiėmimų vietos, atsiras daugiau profesionalių trenerių. Ir visos treniruotės, kaip ir iki šiol, Kauno miesto savivaldybės dėka išliks nemokamos. Tikimės, jog prasidėjusio bendradarbiavimo su Kauno visuomenės sveikatos biuro komanda naudą greitai pajus visi projekto dalyviai“, – kalbėjo Andrius Palionis, vienas iš projekto „Judėk sveikai“ iniciatorių, Kauno miesto tarybos Sporto, turizmo ir laisvalaikio komiteto pirmininkas.

Plečia geografiją

Penktus metus skaičiuojančio projekto treniruotės šaltuoju metų sezonu organizuojamos LSU lengvosios atletikos manieže, KTU teniso angarinėje salėje ir A. Sabonio krepšinio centre. O kiekvieną pavasarį kauniečius jis pakviečia judėti nebe uždarose ir, ko gero, per žiemą tikrai pabodusiose sporto salėse, bet dalyvauti įvairiose treniruotėse, kurios vyksta tokiose vietose kaip Panemunės pliažas, Santakos parkas ar Dainų slėnis.

Kauniečiams skirtų nemokamų treniruočių projekte „Judėk sveikai“ kasmet sportuoja tūkstančiai žmonių. Pasak organizatorių, šios treniruotės kauniečius žavi tuo, jog atėjus į bet kurį užsiėmimą, galima pasijausti esant didžiulės, pozityvios žmonių grupės dalimi.

 

„Judėk sveikai“ vasaros sezoną uždarė

maudynėmis Lampėdžiuose

Kauno savivaldybės miestiečiams dovanojamų nemokamų treniruočių projektas „Judėk sveikai“ ketvirtadienį oficialiai, tačiau netradiciškai uždarė jau trečiąjį vasaros sezoną. Palydėti vasarą ir pasitikti rudenį projekto dalyviai buvo pakviesti į vieną bendrą jungtinę trenerių mankštą, kurioje „Judėk sveikai“ dalyviai galėjo išbandyti pačias įvairiausias sporto šakas ir treniruotes. Masinė treniruotė buvo užbaigta maudynėmis Lampėdžio ežere. Paskutinėje oficialioje vasaros […]

Kauno savivaldybės miestiečiams dovanojamų nemokamų treniruočių projektas „Judėk sveikai“ ketvirtadienį oficialiai, tačiau netradiciškai uždarė jau trečiąjį vasaros sezoną. Palydėti vasarą ir pasitikti rudenį projekto dalyviai buvo pakviesti į vieną bendrą jungtinę trenerių mankštą, kurioje „Judėk sveikai“ dalyviai galėjo išbandyti pačias įvairiausias sporto šakas ir treniruotes. Masinė treniruotė buvo užbaigta maudynėmis Lampėdžio ežere.

Paskutinėje oficialioje vasaros sezono treniruotėje visi kauniečiai galėjo išbandyti bokso pratimus, kuriuos demonstravo treneris Marius Palionis, kūno stiprinimo pratimus rodė trenerė Karolina Paulauskė, funkcinę treniruotę vedė treneris Žygimantas Liužinas. Treniruotės dalyviai mokėsi net ir zumbos žingsnelių, kuriuos demonstravo trenerė Karolina Budrytė. Galiausiai atpalaiduoti raumenis ir lengvai užbaigti treniruotę su kalanetikos pratimais padėjo trenerė Silvija Sakavičiūtė-Medzevičienė.

Po treniruotės kauniečių veiduose netrūko šypsenų ir geros nuotaikos. Tam įtakos turėjo ir ko gero paskutinės šios vasaros maudynės bei vis dar puikus vasariškas oras.

„Nors šis projektas jau vyksta ne vienerius metus, apie jį sužinojau tik šią vasarą. Gaila, jog tik dabar mane pasiekė ši žinia, bet tikrai džiaugiuosi išbandęs. Tiek pozityvo ir energijos vienoje vietoje seniai nemačiau. Ypač kai sportuoti galima lauke. Tikrai „užskaitau“ „Judėk sveikai“ vasaros sezono uždarymą“ – po renginio kalbėjo vienas iš dalyvių Darius, į paskutinę treniruotę atvykęs su būriu bendradarbių.

Uždarius vasaros sezoną, „Judėk sveikai“ treniruotės tęsis ir pamažu iš lauko bus perkeliamos į vidaus patalpas. Oficialus rudens-žiemos sezonas startuos rugsėjo 18 dieną.

„Šaltuoju metų laiku ruošiame dar intensyvesnį užsiėmimų ir treniruočių tvarkaraštį. Dar labiau priartėsime prie siekio, jog nemokamos treniruotės savo geografija apimtų visą Kauno miestą“, – teigė Andrius Palionis, vienas iš projekto „Judėk sveikai“ iniciatorių, Kauno miesto tarybos Sporto, turizmo ir laisvalaikio komiteto pirmininkas.

Planuojama, jog rudens-žiemos sezono metu nemokamos treniruotės vyks ne tik centre, bet ir Kalniečiuose, Dainavoje ir Šilainiuose. Daugiau informacijos apie naujausias „Judėk sveikai“ treniruotes galima rasti svetainėje http://judeksveikai.kaunas.lt/

Tarp „Judėk sveikai“ treniruotės dalyvių –

ir bernvakarį švenčiantys vilniečiai

Kasdien nemokamas sporto treniruotes ir mankštas kauniečiams dovanojantis projektas „Judėk sveikai“ šį penktadienį sulaukė netikėtų dalyvių. Prie rytinės treniruotės S. Dariaus ir S. Girėno stadione prisijungė 11 vaikinų kompanija, švenčianti vieno iš dalyvių bernvakarį. Tai visomis prasmėmis pirmas toks atvejis „Judėk sveikai“ projekto istorijoje. Neskaitant to, jog pirmą kartą treniruotėse dalyviai mankštinosi švęsdami bernvakarį, tai […]

Kasdien nemokamas sporto treniruotes ir mankštas kauniečiams dovanojantis projektas „Judėk sveikai“ šį penktadienį sulaukė netikėtų dalyvių. Prie rytinės treniruotės S. Dariaus ir S. Girėno stadione prisijungė 11 vaikinų kompanija, švenčianti vieno iš dalyvių bernvakarį.

Tai visomis prasmėmis pirmas toks atvejis „Judėk sveikai“ projekto istorijoje. Neskaitant to, jog pirmą kartą treniruotėse dalyviai mankštinosi švęsdami bernvakarį, tai ko gero buvo ir pirmieji vilniečiai, išbandę šį Kauno nemokamų treniruočių projektą. Intensyviai kilnodami kojas ir rankas vaikinai ne kartą garsiai nusistebėjo, kokie kauniečiai sportiški.

„Apie šį projektą sužinojome visiškai atsitiktinai. Tiesiog, ieškojome, kur galėtume nuo ankstaus ryto pradėti draugui suplanuotą šventę. Treniruotė buvo fantastiška!“ – kupini puikių emocijų  pasakojo vaikinai.

Šventės dalyviai pripažino, jog trenerės Benitos Bagdonaitės dėmesio funkcinės treniruotės metu jiems netrūko, tinginiauti nebuvo kada, dirbo visi kūno raumenys. Paklausti, koks buvo sunkiausias trenerės užduotas pratimas, vaikinai pripažino: „Sunkiausi buvo visi pratimai“.

Vaikinai iš tiesų buvo be galo linksmai nusiteikę ir net minant dviratį kojomis atsigulus ant nugaros jie visi balsu pritarė S. Dariaus ir S. Girėno stadione grojančiai legendinio Amerikos muzikanto Benjamino E. Kingo dainai „Darlin’, darlin’, stand by me…“ (iš angl. kl. – „Mieloji, mieloji, stovėk šalia manęs…). Tai pakėlė ir kitų projekto dalyvių nuotaikas, tad treniruotė buvo užbaigta gausiomis ovacijomis ir dalyvių šypsenomis. Paklausti, kada vėl apsilankys „Judėk sveikai“ projekte, vaikinai pažadėjo: „Per sekančio draugo bernvakarį!“.

„Judėk sveikai“ – tai 2013 metais visuomenininkų inicijuota, o vėliau Kauno miesto savivaldybės pratęsta idėja, kuri pritraukė tūkstančius nemokamai sportuoti ir mankštintis nusprendusių kauniečių. Treniruotės vyksta visais metų sezonais, įvairiomis savaitės dienomis, skirtingose Kauno miesto viešosiose erdvėse. Daugiau informacijos apie „Judėk sveikai“ treniruotes galima rasti http://judeksveikai.kaunas.lt/

Karolina Budrytė:

„Ne visi treneriai būna gazelės formų ir ne visi sportuojantieji turi tokiais tapti“

Lygiai prieš mėnesį nemokamų treniruočių projektas „Judėk sveikai“ kauniečiams pasiūlė dar vieną papildomą užsiėmimą – zumbą. Šias pagal lotyniškus muzikos ritmus vykstančias treniruotes veda ekspresyvi ir savo darbą mėgstanti trenerė Karolina Budrytė. Šiandienos pokalbis su ja – ne siekiant sužinoti daugiau apie naują fitneso rūšį, o norint sulaužyti stereotipus. Kokius? Tuos, kurie teigia, jog sportas […]

Lygiai prieš mėnesį nemokamų treniruočių projektas „Judėk sveikai“ kauniečiams pasiūlė dar vieną papildomą užsiėmimą – zumbą. Šias pagal lotyniškus muzikos ritmus vykstančias treniruotes veda ekspresyvi ir savo darbą mėgstanti trenerė Karolina Budrytė. Šiandienos pokalbis su ja – ne siekiant sužinoti daugiau apie naują fitneso rūšį, o norint sulaužyti stereotipus. Kokius? Tuos, kurie teigia, jog sportas apkūniems žmonėms netinka.

– Karolina, papasakokite, kur buvo pirmoji jūsų ir šokių pažinties pradžia?

– Kur nuvedė, ten ir buvo (juokiasi)! O iš tikrųjų pradžia buvo paprasta – turėjome du variantus. Iš pradžių mama mane nuvedė į šiuolaikinių šokių studiją „Aura“, bet ten durys buvo užrakintos, tada nuėjome tiesiai į pramoginius šokius, kuriuos lankiau iki 13 metų.

Vėliau penkerius metus šokau šiuolaikinius šokius, o pradėjus studijuoti universitete mano laisvalaikiu tapo sportinė aerobika. Dar vėliau įsimylėjau pilvo šokius. Nedvejodama galiu pasakyti nedvejodama, kad kam jau kam, bet pilvo šokiams didesnis svoris tikrai netrukdo (juokiasi).

– Vadinasi, pilvo šokiai buvo būtent jūsų „arkliukas“ ir svoris tam netrukdė?

– Tiesą pasakius, man patiko šokti visokio stiliaus šokius, aš tuo mėgavausi, bet paauglystėje man stipriai išstambėjus, aplinkiniai žmonės ar šokių vadovai pradėjo puse lūpų užsiminti, jog gal į sceną neetiška eiti taip atrodant, pasak jų, ten turi pasirodyti tik grakštūs ir liekni žmonės. Tuomet be abejo jaučiau šiokį tokį spaudimą, buvo nesmagu.

Turėjau ir tokių akimirkų, kai vienu metu mečiau ir šokius, ir svorį (juokiasi). Mintyse galvojau, kad numesiu tuos papildomus kilogramus ir tada jūs matysit, ką sugebu, bet galiausiai grįžau prie šokių, jų man trūko labiausiai.

Ėmiau suvokti, jog aš pati šokdama jaučiuosi puikiai, tai kodėl tuomet kitam turi būti blogai dėl manęs. Suprantu, jog esant mažesniam kūno svoriui galbūt kai kurias figūras galima padaryti gražiau, bet kai aš mokinu merginas šokių žingsnelių, liepiu joms žiūrėti į save veidrodyje, nekopijuoti manęs, nes galbūt joms vienas ar kitas judesys natūraliai gausis daug gražiau nei man. Kiekvieno mūsų judesiai ir plastika yra skirtingi.

– Tai, kas vis dėlto vedė jus prie to, jog reikia nesustoti, kas motyvavo šokti toliau?

– Kartą buvau visai pamiršusi, kad man patinka šokiai (juokiasi). Rimtai! Po universiteto išvažiavau į Jungtinę Karalystę ir ten sėdėdama po darbo ėmiau galvoti, ką aš anksčiau veikdavau, kuo būdavau užsiėmusi. Supratau, kad net ir būdama toli nuo namų, taip pat galiu šokti arba mokyti kitus šio meno.

Taigi, kai į mano gyvenimą sugrįžo šokiai ir pati tapau šokių trenere, viskas vėl atrodė gražu. Juo labiau, kai pats esi treneris, tau niekas nieko negali pasakyti, nes juk elementaru – jei nepatinka, treniruočių nelankai. Be abejo, aš matydavau tuos pirmą kartą atėjusių žmonių veidus, kai jie suvokdavo, kad ši apkūni ir visai tipinio trenerio neprimenanti mergina jiems tuoj ves energijos ir ištvermės reikalaujančią treniruotę (juokiasi). Žmonės būdavo pasimetę, nes juk treneris, daugelio manymu, turi būti kaip gazelė, vaikščioti pasitempęs, iškėlęs galvą.

– Ir ką tie žmonės sakydavo po pirmos treniruotės?

– Tiesiog jie ateidavo antrą kartą, po to – trečia, ketvirtą, galiausiai niekas nebesistebėdavo. Galiu prisipažinti, kad šiuo atveju papildomi kilogramai ant svarstyklių man netgi padėjo – žmonės, turintys tikslą sportuoti, pamatę stambesnio sudėjimo trenerę, kuri neretai turi daug daugiau energijos už visus treniruotės dalyvius kartu sudėjus, savo galvoje sulaužydavo visus su storais žmonėmis susijusius stereotipus. Be to, ir jiems patiems pasidarė jaukiau ateiti į mano treniruotes, nes matydami mane, jie supranta, kad ne kiekvienas žmogus turi lygiuotis į tą tipinę gazelės formą.

Dabar jau pripratau, kad  pirmas mano sudaromas įvaizdis visada yra neigiamas, bet vėliau dalyviams tenka pripažinti, kad apsigavo (juokiasi).

– Vadinasi jums pačiai didžiausia motyvacija yra žmonių teigiama reakcija ir jų atėjimas antrą kartą?

– Taip, būtent tos reakcijos padėjo „persilaužti“ ir man pačiai. Nebeliko kompleksų, nes suvokiau, kad mano svoris sportui iš tiesų nesvarbus. Dažnai būna taip, jog treniruotėje pamatau, kad dalyvėms jau trūksta jėgų, jų akys jau sako „viskas, nebegaliu“, o aš pribėgu prie jų ir kartu skaičiuodamos, dantis sukandusios pabaigiame pratimą iki galo. Ne kartą žmonės po treniruotės yra buvę priėję ir stebėjęsi, kaip jiems pavargus aš vėl juos „užpompuoju“ sekančiam pratimui.

– Vadinasi, nemokamų treniruočių projektas „Judėk sveikai“ taip pat laužo stereotipus? Ar sunkus tas laužymo procesas?

– Sunkokas… Ypač emociškai pačiam žmogui, bet turbūt tik per pirmą kartą, nes paskui teigiami atsiliepimai ir komentarai viską atperka. Beje, įdomu yra tai, kad aš visada žinau, kaip bus. Žinau, kokios bus merginų reakcijos vos atėjus ir mane pamačius. Aš tai jau daugybę kartų išgyvenau, tačiau žinodama, kaip vedu savo treniruotes ir kokios jos būna, jaučiuosi rami, tad šiuo atveju dažniau pokyčiai vyksta treniruočių dalyvių akyse ir širdyse. Tikėkimės, kad su „Judėk sveikai“ tikrai pakeisime žmonių norą būti itin liekniems, nes svarbiausia, kad judėtum su šypsena!

 

Daugiau informacijos apie „Judėk sveikai“ treniruotes rasite svetainėje http://judeksveikai.kaunas.lt/