Kaune startavęs nemokamų treniruočių projektas „Judėk sveikai“, kasmet pritraukia šimtus sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą mėgstančių kauniečių. Nemokamos treniruotės ir mankštos vyksta visais metų sezonais, įvairiomis savaitės dienomis, skirtingose Kauno miesto viešosiose erdvėse. Užsiėmimus veda profesionalūs treneriai, kurie ne tik padeda taisyklingai atlikti pratimus, bet ir garantuoja dalyviams puikią nuotaiką pozityvo ir energijos kupinose masinėse treniruotėse. Šis projektas dar 2013 metais buvo inicijuotas visuomenininkų, o vėliau perimtas kuruoti Kauno miesto savivaldybės drauge su visuomenės sveikatos biuru.

savaitės tvarkaraštis

Šeštadienis
Sekmadienis

naujienos

Nuo raumenų stiprinimo iki šokių pamokų – iš viso net 15 skirtingų veiklų. Septintus metus fizinį aktyvumą Kauno mieste skatinantis projektas „Judėk sveikai“ pristato dar gausesnį tvarkaraštį tiek vaikams, jaunimui, tiek ir jų tėvams ar net seneliams. Daugelio pamėgtų treniruočių sąrašą paįvairins ir keletas naujovių. Būsimasis sezonas startuoja jau sausio 2-ąją. Kviečia ne žadėti, o […]

Nuo raumenų stiprinimo iki šokių pamokų – iš viso net 15 skirtingų veiklų. Septintus metus fizinį aktyvumą Kauno mieste skatinantis projektas „Judėk sveikai“ pristato dar gausesnį tvarkaraštį tiek vaikams, jaunimui, tiek ir jų tėvams ar net seneliams. Daugelio pamėgtų treniruočių sąrašą paįvairins ir keletas naujovių. Būsimasis sezonas startuoja jau sausio 2-ąją.

Kviečia ne žadėti, o pradėti

„Tikriausiai daugeliui pažįstamos situacijos, kai metų pabaigoje pasigirsta „priesaikos“, esą iškart po Naujųjų pradėsime sportuoti. Dabar kauniečiai turės į tai žvelgti kur kas atsakingiau, nes tiesiog nebeliks jokių galimybių pasiteisinti.

Nemokamų treniruočių pasirinkimas tapo dar platesnis ir pritaikytas pagal daugelio norus bei fizinį pajėgumą, o užsiėmimų geografija plačiai aprėpia visą miestą, kad veiklos būtų patogiai pasiekiamos kuo platesniam gyventojų ratui“, – šypsodamasi kalbėjo projektą „Judėk sveikai“ koordinuojančio Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro specialistė Lina Pranckevičiūtė.

Užuot tuščiai dalijus „naujametinius“ pažadus, pašnekovė ragina nuo žodžių pereiti prie realių veiksmų. Geriausias metas pradėti sportuoti – tiesiog čia ir dabar. Juolab kad šis sezonas pateikia nemažai viliojančių naujovių. Kad energinga fizinė veikla būtų kuo įvairesnė ir nenuobodi, organizatoriai siūlo be įprastų sporto užsiėmimų rinktis ir aktyvų judesį šokio žingsneliu.

Šokiai – solo ir poroms

Sausį į „Judėk sveikai“ tvarkaraštį sugrįžta „Solo Latino“ šokių pamokos. Tai puiki galimybė merginoms ir moterims išmokti šokti ar patobulinti jau turimą techniką. Moteriškumu spinduliuojanti treniruotė suteiks daugiau grakštumo, padės atsipalaiduoti ir pataisyti rankų bei pečių liniją, bendrą laikyseną.

„Solo Latino“ užsiėmimuose pirmiausia mokomasi skirtingų populiarių šokių rūšių (salsos, bachatos, tango ir kt.) bazinių žingsnelių, kurie galiausiai apjungiami į vientisą kompoziciją. Pamokos vyks pirmadieniais ir trečiadieniais nuo 19.30 val. šokių studijos „Dance4fun“ patalpose Šilainiuose.

Dar daugiau vertingų pamokų Kauno damoms ir džentelmenams parengė žinomas profesionalus šokėjas Tomas Slausgalvis, pristatantis porinio šokio treniruotes antradienio ir ketvirtadienio vakarais, nuo 20 val.

„Stebėdami sportinių šokių pasirodymus, žiūrovai visuomet pirmiausia pastebi nepriekaištingą šokėjų graciją. Savo treniruotėse pasitelksime įvairius šokio elementus, kurie prisidės gerinant laikyseną, pusiausvyrą bei lankstumą. Kauniečius mokysime klasikinių šokių – lėto valso, tango, Vienos valso, kvikstepo bei fokstroto. Taip pat iš arčiau pažinsime Lotynų Amerikos šokius – sambą, rumbą, džaivą, čia čia čia ir galiausiai garsiuosius Argentinos tango, salsą bei svingą“, – žada ilgametę patirtį sportinių šokių aikštelėje sukaupęs ir ne vieną šalies čempionų titulą pelnęs T. Slausgalvis.

Didesnis pasirinkimas kiekvienam

Dar viena naujovė – giliųjų raumenų ir audinių savimasažo treniruotės (angl. Miofascial stretch and release). Jos padeda sumažinti skausmus bei gerina kraujotaką audiniuose, stiprina nervų sistemos darbą, didina kūno lankstumą. Šie užsiėmimai antradieniais ir ketvirtadieniais perpiet vyks Sveikatingumo centre „Linija“, Taikos prospekte.

Norintieji pasikrauti energijos prieš prasidedant darbo dienai, laukiami treniruotėse ratu „Šešios trim“ sporto bendruomenės namuose – ankstyvais pirmadienio, trečiadienio bei penktadienio rytais nuo 6.30 val.

Garbaus amžiaus kauniečiai, kaip įprastai, kviečiami į specialiai jiems parengtas senjorų funkcines treniruotes. Jos vyks pirmadieniais, trečiadieniais ir penktadieniais 10 val. Pašilės gatvėje įsikūrusios Kauno krepšinio mokyklos „Žalgiris“ salėje.

Šančių sporto klube (Drobės g.) triskart per savaitę nuo 11 val. vyks specialiai mamoms su mažyliais pritaikytos mankštos. Kaunietės čia laukiamos su atžalomis nuo 4 mėnesių iki 2 metukų amžiaus.

Išskirtinai plačiame „Judėk sveikai“ naujo sezono tvarkaraštyje taip pat numatytos funkcinės treniruotės, jogos, kalanetikos, zumbos bei kineziterapinės jogos pamokos, didesnio intensyvumo „cardio boxing“ ir „strong by zumba“ užsiėmimai, bėgimo ir vaikų treniruotės.

Nemokamos treniruotės kauniečius motyvuoja pamiršti tingulį

Kol visi laukia didžiųjų metų švenčių ir suka galvas dėl dovanų artimiesiems, Kaunas gyventojams jau paruošė didžiausią metų dovaną – nemokamų treniruočių tvarkaraštį. Ne vienerius metus Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro organizuojamas projektas „Judėk sveikai“ sieks išjudinti miesto gyventojus ir naujametinius pažadus pradėti sportuoti perkelti į treniruočių sales. Sportuojančių skaičius kasmet didėja Nemokamų treniruočių […]

Kol visi laukia didžiųjų metų švenčių ir suka galvas dėl dovanų artimiesiems, Kaunas gyventojams jau paruošė didžiausią metų dovaną – nemokamų treniruočių tvarkaraštį. Ne vienerius metus Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro organizuojamas projektas „Judėk sveikai“ sieks išjudinti miesto gyventojus ir naujametinius pažadus pradėti sportuoti perkelti į treniruočių sales.

Sportuojančių skaičius kasmet didėja

Nemokamų treniruočių projektas „Judėk sveikai“ stebina savo populiarumu – kiekvieną sezoną čia pajudėti užsuka apie 50 tūkstančių kauniečių, tačiau įspūdingi skaičiai organizatoriams yra tikras iššūkis.

„Gyventojų susidomėjimas nemokamomis treniruotėmis kasmet auga, todėl pagrindiniu iššūkiu šaltuoju metų sezonu tampa tinkamo dydžio patalpų paieška, kuriose galėtumėme sutalpinti ir kokybiškas treniruotes užtikrinti kuo didesnei daliai kauniečių. Nepaisant to, dedame visas pastangas siekdami nemokamas treniruotes vesti įvairiuose Kauno miesto mikrorajonuose“ – teigė projekto Judėk sveikai koordinatorė Paulina Jukonytė.

Iš tiesų, kas gali būti geriau nei nemokami užsiėmimai arti namų? Pasak organizatorių, puiki naujojo sezono žinia ta, jog treniruotės grįžta ir į Šilainių mikrorajoną su jogos bei solo latino treniruotėmis. Visi norintys galės patrepsėti ant parketo ar po varginančios dienos atrasti harmoniją jogos užsiėmimuose.

Treneriai motyvuoja nepasiduoti tinguliui

Prisiversti pakilti nuo sofos ir laisvalaikį paskirti sportui nėra labai lengva, tačiau viskas ko reikia – bent kartą pabandyti. „Judėk sveikai“ tvarkaraštyje kauniečiai gali rinktis iš gausybės veiklų ir atrasti sau labiausiai patinkančią. Atėjus sportuoti norisi užsimotyvuoti visiems metams, o ne trumpam laikotarpiui, todėl dažnai didžiausiais motyvatoriais tampa patys treneriai. Jie su didžiuliu atsidavimu ir noru veda šiuos užsiėmimus dešimtims žmonių.

„Kiekvienas treneris yra savo srities profesionalas ir puikiai išmano savo darbą. Dirbdami su tokiais žmonėmis esame ramūs ir užtikrinti, kad į treniruotes atvykę kauniečiai bus sutikti šiltai, jais bus tinkamai pasirūpinta užsiėmimų metu. Kilus neaiškumams treneriai visuomet noriai padės ir pakonsultuos, suteiks reikiamos informacijos ir žinių, kad kiekvienas dalyvis jaustųsi įvertintas bei norėtų judėti sveiko ir aktyvaus gyvenimo būdo link.“ – gražių žodžių treneriams negailėjo projekto „Judėk sveikai“ koordinatorė Paulina Jukonytė.

Naujas sezonas – jau nuo sausio 2 d.

Nemokamas „Judėk sveikai“ treniruotes atradę kauniečiai mylimiausiomis veiklomis galės džiaugtis ir po naujų metų, o tie, kam šios veiklos – naujas atradimas, turės nelengvą užduotį nuspręsti nuo ko pradėti. Užsukti pajudėti bei smagiai praleisti laiką nemokamose treniruotėse galės ne tik suaugę, bet ir vaikai. Kol tėveliai sportuos, mažųjų lauks joga zoo – jogos vaikams užsiėmimai, šokių bei bėgimo treniruotės. Užsiėmimuose laukiami visiškai visi, o ir treniruočių įvairovė stebina – šokiai, boksas, funkcinės treniruotės, joga ir daugelis kitų užsiėmimų gali tapti kiekvienos dienos dalimi. Naujasis sezonas startuos jau nuo sausio 2 d., o tai puiki proga pradėti pildyti naujametinius pažadus sportuoti bei rinktis aktyvų gyvenimo būdą.

socialiniai tinklai