Kol visi laukia didžiųjų metų švenčių ir suka galvas dėl dovanų artimiesiems, Kaunas gyventojams jau paruošė didžiausią metų dovaną – nemokamų treniruočių tvarkaraštį. Ne vienerius metus Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro organizuojamas projektas „Judėk sveikai“ sieks išjudinti miesto gyventojus ir naujametinius pažadus pradėti sportuoti perkelti į treniruočių sales.

Sportuojančių skaičius kasmet didėja

Nemokamų treniruočių projektas „Judėk sveikai“ stebina savo populiarumu – kiekvieną sezoną čia pajudėti užsuka apie 50 tūkstančių kauniečių, tačiau įspūdingi skaičiai organizatoriams yra tikras iššūkis.

„Gyventojų susidomėjimas nemokamomis treniruotėmis kasmet auga, todėl pagrindiniu iššūkiu šaltuoju metų sezonu tampa tinkamo dydžio patalpų paieška, kuriose galėtumėme sutalpinti ir kokybiškas treniruotes užtikrinti kuo didesnei daliai kauniečių. Nepaisant to, dedame visas pastangas siekdami nemokamas treniruotes vesti įvairiuose Kauno miesto mikrorajonuose“ – teigė projekto Judėk sveikai koordinatorė Paulina Jukonytė.

Iš tiesų, kas gali būti geriau nei nemokami užsiėmimai arti namų? Pasak organizatorių, puiki naujojo sezono žinia ta, jog treniruotės grįžta ir į Šilainių mikrorajoną su jogos bei solo latino treniruotėmis. Visi norintys galės patrepsėti ant parketo ar po varginančios dienos atrasti harmoniją jogos užsiėmimuose.

Treneriai motyvuoja nepasiduoti tinguliui

Prisiversti pakilti nuo sofos ir laisvalaikį paskirti sportui nėra labai lengva, tačiau viskas ko reikia – bent kartą pabandyti. „Judėk sveikai“ tvarkaraštyje kauniečiai gali rinktis iš gausybės veiklų ir atrasti sau labiausiai patinkančią. Atėjus sportuoti norisi užsimotyvuoti visiems metams, o ne trumpam laikotarpiui, todėl dažnai didžiausiais motyvatoriais tampa patys treneriai. Jie su didžiuliu atsidavimu ir noru veda šiuos užsiėmimus dešimtims žmonių.

„Kiekvienas treneris yra savo srities profesionalas ir puikiai išmano savo darbą. Dirbdami su tokiais žmonėmis esame ramūs ir užtikrinti, kad į treniruotes atvykę kauniečiai bus sutikti šiltai, jais bus tinkamai pasirūpinta užsiėmimų metu. Kilus neaiškumams treneriai visuomet noriai padės ir pakonsultuos, suteiks reikiamos informacijos ir žinių, kad kiekvienas dalyvis jaustųsi įvertintas bei norėtų judėti sveiko ir aktyvaus gyvenimo būdo link.“ – gražių žodžių treneriams negailėjo projekto „Judėk sveikai“ koordinatorė Paulina Jukonytė.

Naujas sezonas – jau nuo sausio 2 d.

Nemokamas „Judėk sveikai“ treniruotes atradę kauniečiai mylimiausiomis veiklomis galės džiaugtis ir po naujų metų, o tie, kam šios veiklos – naujas atradimas, turės nelengvą užduotį nuspręsti nuo ko pradėti. Užsukti pajudėti bei smagiai praleisti laiką nemokamose treniruotėse galės ne tik suaugę, bet ir vaikai. Kol tėveliai sportuos, mažųjų lauks joga zoo – jogos vaikams užsiėmimai, šokių bei bėgimo treniruotės. Užsiėmimuose laukiami visiškai visi, o ir treniruočių įvairovė stebina – šokiai, boksas, funkcinės treniruotės, joga ir daugelis kitų užsiėmimų gali tapti kiekvienos dienos dalimi. Naujasis sezonas startuos jau nuo sausio 2 d., o tai puiki proga pradėti pildyti naujametinius pažadus sportuoti bei rinktis aktyvų gyvenimo būdą.

Penktus metus Kauno mieste gyvuojančio nemokamų treniruočių projekto „Judėk sveikai“ organizatoriai tęsia tradicijas ir, atšilus orams, nuo gegužės 2 dienos visus kauniečius kviečia mankštintis gryname ore. Naujasis „Judėk sveikai“ vasaros užsiėmimų tvarkaraštis projekto dalyvius nustebins ir treniruočių įvairove, ir lokacijomis.

Šiemet Kauno miesto savivaldybės ir Kauno visuomenės sveikatos biuro organizuojamo projekto „Judėk sveikai“ vasaros užsiėmimų tvarkaraštyje yra numatytos jau tradicinėmis tapusios treniruotės: joga, boksas, zumba, raumenų stiprinimas, senjorų mankšta ir bėgimas. Tačiau yra ir tokių treniruočių, kurių iki šiol projekto istorijoje nėra buvę, pavyzdžiui – šiaurietiškas ėjimas. Šios treniruotės bus organizuojamos 40-čiai žmonių, tris kartus per savaitę ir vyks pačiose gražiausiose Kauno vietose: Pažaislio šile, Santakos parke bei VDU botanikos sode.

Taip pat kiekvieną pirmadienį baigiamame rekonstruoti Kalniečių parke vyks sportiniai užsiėmimai mamoms su vaikais vežimėliuose. Šios treniruotės bus skirtos tam, kad mama ir mažylis galėtų ne tik pabūti kartu, bet tuo pačiu ir mankštintųsi bei leistų laiką gryname ore.

„Visą šaltąjį sezoną sporto salėje turėjome mankštas mamoms su mažyliais nešyklėse. Treniruotės buvo paklausios, mamytės atvykdavo ne tik pajudėti, bet ir pasikonsultuoti kitais vaikučio auginimo klausimais. Todėl matėme poreikį palikti treniruotes su vaikais ir vasaros metu“, – apie „Judėk sveikai“ treniruotes mamoms kalbėjo Kauno visuomenės sveikatos biuro vadovė Lina Balaišytė.

Projekto organizatoriai didelį dėmesį skyrė ir Kauno senjorams. Jiems vasaros metu numatytos net 6 treniruotės per savaitę. Tuo tarpu mėgstantieji netradicines sporto šakas projekto „Judėk sveikai“ tvarkaraštyje taip pat ras sau tinkantį užsiėmimą, nes nuo birželio 19 dienos Nemuno saloje startuos acro jogos treniruotės. Jos bus pritaikytos pradžiamoksliams, tad visi dalyviai susipažins su akrobatikos pagrindais, išmoks pagrindinius akro jogos elementus ir taisykles, o vasaros pabaigoje jau tikrai gebės atlikti primityviausius šios sporto šakos judesius.

Organizatoriai primena, jog šios treniruotės yra nemokamos visiems kauniečiams ir į jas registruotis niekur nereikia. Kiekvienas dalyvis savarankiškai pasirenka „Judėk sveikai“ tvarkaraštyje esančius užsiėmimus ir lanko juos pagal savo galimybes.

„Galbūt kai kam atrodo neįmanoma sportuoti beveik 100 žmonių minioje, tačiau bendruomeniškumo jausmas ir šalia esančio kolegos šypsena atperka visus minusus. Esu užtikrintas mūsų trenerių profesionalumu, nes žinau, kad jie stengiasi parodyti pratimus, kuriuos gebėtų atlikti kiekvienas“, – kalbėjo Andrius Palionis, vienas iš projekto „Judėk sveikai“ iniciatorių, Kauno miesto tarybos Sporto, turizmo ir laisvalaikio komiteto pirmininkas.

Daugiau informacijos apie didžiausią sporto bendruomenę Kaune „Judėk sveikai“ galima rasti svetainėje http://judeksveikai.kaunas.lt/

 

 

Prasidėję nauji geltonojo šuns metai nemokamų treniruočių projektui „Judėk sveikai“ atnešė daug permainų. Šio projekto organizatoriai nuo vasario 5 d. pakvies kauniečius išbandyti daugybę naujų treniruočių, kurios vyks naujose erdvėse.

Šiemet „Judėk sveikai“ užsiėmimų tvarkaraštyje bus galima išvysti ir nemokamai lankyti tokias treniruotes kaip joga, linijiniai šokiai, boksas, zumba, raumenų stiprinimas, senjorų mankšta ir net šokiai mamoms su vaikais „Mama kengūra“. Treniruočių geografija nuo vasario 5 d. taip pat stipriai prasiplės: jei iki šiol didžioji dauguma treniruočių vyko miesto centre ir aplink jį, tai nuo šiol treniruotes bus galima lankyti Šančiuose, Šilainiuose, Eiguliuose, Gričiupyje ir Žaliakalnyje.

Pasirūpins ir vaikais

Dažna priežastimi, kodėl suaugę ir šeimas sukūrę žmonės nebesportuoja, tampa vaikai, kurių tiesiog nėra kam palikti. Projekte „Judėk sveikai“ visomis savaitės dienomis bus treniruočių, kuriose tėveliai galės atvykti su mažyliais ir saugiai juos palikti su profesionaliu treneriu.

Atsinaujinimo proga „Judėk sveikai“ projektas vasarį pasitinka ir su nauju reklaminiu vaizdo klipu, kuriame sutiko nusifilmuoti vienas populiariausių reperių Lietuvoje „Mad Money“. Netikėtu sprendimu – į treniruotes pakviesti tatuiruotą, suveltais plaukais jauną vaikinuką – buvo siekiama parodyti, jog „Judėk sveikai“ projekto užsiėmimus gali lankyti visi: nuo kūdikio ir senjorų. Visose treniruotėse treneriai stengiasi parodyti pratimus taip, kad aktyviai sportuojantys žmonės galėtų pajausti tinkamą tempą, o rečiau sportuojantieji – nepavargtų.

Pristato naują organizatorių

Paminėtina yra ir tai, jog nuo vasario 5 d. keičiasi projekto organizatoriai. Nuo 2015 metų „Judėk sveikai“ treniruotes organizavo S. Dariaus ir S. Girėno sporto centras, padedamas Kauno miesto savivaldybės. Dabar visą organizacinę veiklą perima Kauno miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras.

„Dėkojame S. Dariaus ir S. Girėno sporto centrui už ilgametį bendradarbiavimą. Jie šauniai atliko savo funkcijas, tačiau matome, jog plečiantis projekto „Judėk sveikai“ idėjai, siekiant skatinti žmones vis labiau įsitraukti į sveiką gyvenseną, šį projektą turėtų kuruoti Kauno visuomenės sveikatos biuras. Tai jiems labiau tinka pagal jų veiklos specifiką. Projektas „Judėk sveikai“ tikrai nenutrūksta, treniruotės nesibaigia, tik viskas atsinaujina: padaugės įvairių užsiėmimų, prasiplės geografinės užsiėmimų vietos, atsiras daugiau profesionalių trenerių. Ir visos treniruotės, kaip ir iki šiol, Kauno miesto savivaldybės dėka išliks nemokamos. Tikimės, jog prasidėjusio bendradarbiavimo su Kauno visuomenės sveikatos biuro komanda naudą greitai pajus visi projekto dalyviai“, – kalbėjo Andrius Palionis, vienas iš projekto „Judėk sveikai“ iniciatorių, Kauno miesto tarybos Sporto, turizmo ir laisvalaikio komiteto pirmininkas.

Plečia geografiją

Penktus metus skaičiuojančio projekto treniruotės šaltuoju metų sezonu organizuojamos LSU lengvosios atletikos manieže, KTU teniso angarinėje salėje ir A. Sabonio krepšinio centre. O kiekvieną pavasarį kauniečius jis pakviečia judėti nebe uždarose ir, ko gero, per žiemą tikrai pabodusiose sporto salėse, bet dalyvauti įvairiose treniruotėse, kurios vyksta tokiose vietose kaip Panemunės pliažas, Santakos parkas ar Dainų slėnis.

Kauniečiams skirtų nemokamų treniruočių projekte „Judėk sveikai“ kasmet sportuoja tūkstančiai žmonių. Pasak organizatorių, šios treniruotės kauniečius žavi tuo, jog atėjus į bet kurį užsiėmimą, galima pasijausti esant didžiulės, pozityvios žmonių grupės dalimi.

 

Kauno savivaldybės miestiečiams dovanojamų nemokamų treniruočių projektas „Judėk sveikai“ ketvirtadienį oficialiai, tačiau netradiciškai uždarė jau trečiąjį vasaros sezoną. Palydėti vasarą ir pasitikti rudenį projekto dalyviai buvo pakviesti į vieną bendrą jungtinę trenerių mankštą, kurioje „Judėk sveikai“ dalyviai galėjo išbandyti pačias įvairiausias sporto šakas ir treniruotes. Masinė treniruotė buvo užbaigta maudynėmis Lampėdžio ežere.

Paskutinėje oficialioje vasaros sezono treniruotėje visi kauniečiai galėjo išbandyti bokso pratimus, kuriuos demonstravo treneris Marius Palionis, kūno stiprinimo pratimus rodė trenerė Karolina Paulauskė, funkcinę treniruotę vedė treneris Žygimantas Liužinas. Treniruotės dalyviai mokėsi net ir zumbos žingsnelių, kuriuos demonstravo trenerė Karolina Budrytė. Galiausiai atpalaiduoti raumenis ir lengvai užbaigti treniruotę su kalanetikos pratimais padėjo trenerė Silvija Sakavičiūtė-Medzevičienė.

Po treniruotės kauniečių veiduose netrūko šypsenų ir geros nuotaikos. Tam įtakos turėjo ir ko gero paskutinės šios vasaros maudynės bei vis dar puikus vasariškas oras.

„Nors šis projektas jau vyksta ne vienerius metus, apie jį sužinojau tik šią vasarą. Gaila, jog tik dabar mane pasiekė ši žinia, bet tikrai džiaugiuosi išbandęs. Tiek pozityvo ir energijos vienoje vietoje seniai nemačiau. Ypač kai sportuoti galima lauke. Tikrai „užskaitau“ „Judėk sveikai“ vasaros sezono uždarymą“ – po renginio kalbėjo vienas iš dalyvių Darius, į paskutinę treniruotę atvykęs su būriu bendradarbių.

Uždarius vasaros sezoną, „Judėk sveikai“ treniruotės tęsis ir pamažu iš lauko bus perkeliamos į vidaus patalpas. Oficialus rudens-žiemos sezonas startuos rugsėjo 18 dieną.

„Šaltuoju metų laiku ruošiame dar intensyvesnį užsiėmimų ir treniruočių tvarkaraštį. Dar labiau priartėsime prie siekio, jog nemokamos treniruotės savo geografija apimtų visą Kauno miestą“, – teigė Andrius Palionis, vienas iš projekto „Judėk sveikai“ iniciatorių, Kauno miesto tarybos Sporto, turizmo ir laisvalaikio komiteto pirmininkas.

Planuojama, jog rudens-žiemos sezono metu nemokamos treniruotės vyks ne tik centre, bet ir Kalniečiuose, Dainavoje ir Šilainiuose. Daugiau informacijos apie naujausias „Judėk sveikai“ treniruotes galima rasti svetainėje http://judeksveikai.kaunas.lt/

Kasdien nemokamas sporto treniruotes ir mankštas kauniečiams dovanojantis projektas „Judėk sveikai“ šį penktadienį sulaukė netikėtų dalyvių. Prie rytinės treniruotės S. Dariaus ir S. Girėno stadione prisijungė 11 vaikinų kompanija, švenčianti vieno iš dalyvių bernvakarį.

Tai visomis prasmėmis pirmas toks atvejis „Judėk sveikai“ projekto istorijoje. Neskaitant to, jog pirmą kartą treniruotėse dalyviai mankštinosi švęsdami bernvakarį, tai ko gero buvo ir pirmieji vilniečiai, išbandę šį Kauno nemokamų treniruočių projektą. Intensyviai kilnodami kojas ir rankas vaikinai ne kartą garsiai nusistebėjo, kokie kauniečiai sportiški.

„Apie šį projektą sužinojome visiškai atsitiktinai. Tiesiog, ieškojome, kur galėtume nuo ankstaus ryto pradėti draugui suplanuotą šventę. Treniruotė buvo fantastiška!“ – kupini puikių emocijų  pasakojo vaikinai.

Šventės dalyviai pripažino, jog trenerės Benitos Bagdonaitės dėmesio funkcinės treniruotės metu jiems netrūko, tinginiauti nebuvo kada, dirbo visi kūno raumenys. Paklausti, koks buvo sunkiausias trenerės užduotas pratimas, vaikinai pripažino: „Sunkiausi buvo visi pratimai“.

Vaikinai iš tiesų buvo be galo linksmai nusiteikę ir net minant dviratį kojomis atsigulus ant nugaros jie visi balsu pritarė S. Dariaus ir S. Girėno stadione grojančiai legendinio Amerikos muzikanto Benjamino E. Kingo dainai „Darlin’, darlin’, stand by me…“ (iš angl. kl. – „Mieloji, mieloji, stovėk šalia manęs…). Tai pakėlė ir kitų projekto dalyvių nuotaikas, tad treniruotė buvo užbaigta gausiomis ovacijomis ir dalyvių šypsenomis. Paklausti, kada vėl apsilankys „Judėk sveikai“ projekte, vaikinai pažadėjo: „Per sekančio draugo bernvakarį!“.

„Judėk sveikai“ – tai 2013 metais visuomenininkų inicijuota, o vėliau Kauno miesto savivaldybės pratęsta idėja, kuri pritraukė tūkstančius nemokamai sportuoti ir mankštintis nusprendusių kauniečių. Treniruotės vyksta visais metų sezonais, įvairiomis savaitės dienomis, skirtingose Kauno miesto viešosiose erdvėse. Daugiau informacijos apie „Judėk sveikai“ treniruotes galima rasti http://judeksveikai.kaunas.lt/

Lygiai prieš mėnesį nemokamų treniruočių projektas „Judėk sveikai“ kauniečiams pasiūlė dar vieną papildomą užsiėmimą – zumbą. Šias pagal lotyniškus muzikos ritmus vykstančias treniruotes veda ekspresyvi ir savo darbą mėgstanti trenerė Karolina Budrytė. Šiandienos pokalbis su ja – ne siekiant sužinoti daugiau apie naują fitneso rūšį, o norint sulaužyti stereotipus. Kokius? Tuos, kurie teigia, jog sportas apkūniems žmonėms netinka.

– Karolina, papasakokite, kur buvo pirmoji jūsų ir šokių pažinties pradžia?

– Kur nuvedė, ten ir buvo (juokiasi)! O iš tikrųjų pradžia buvo paprasta – turėjome du variantus. Iš pradžių mama mane nuvedė į šiuolaikinių šokių studiją „Aura“, bet ten durys buvo užrakintos, tada nuėjome tiesiai į pramoginius šokius, kuriuos lankiau iki 13 metų.

Vėliau penkerius metus šokau šiuolaikinius šokius, o pradėjus studijuoti universitete mano laisvalaikiu tapo sportinė aerobika. Dar vėliau įsimylėjau pilvo šokius. Nedvejodama galiu pasakyti nedvejodama, kad kam jau kam, bet pilvo šokiams didesnis svoris tikrai netrukdo (juokiasi).

– Vadinasi, pilvo šokiai buvo būtent jūsų „arkliukas“ ir svoris tam netrukdė?

– Tiesą pasakius, man patiko šokti visokio stiliaus šokius, aš tuo mėgavausi, bet paauglystėje man stipriai išstambėjus, aplinkiniai žmonės ar šokių vadovai pradėjo puse lūpų užsiminti, jog gal į sceną neetiška eiti taip atrodant, pasak jų, ten turi pasirodyti tik grakštūs ir liekni žmonės. Tuomet be abejo jaučiau šiokį tokį spaudimą, buvo nesmagu.

Turėjau ir tokių akimirkų, kai vienu metu mečiau ir šokius, ir svorį (juokiasi). Mintyse galvojau, kad numesiu tuos papildomus kilogramus ir tada jūs matysit, ką sugebu, bet galiausiai grįžau prie šokių, jų man trūko labiausiai.

Ėmiau suvokti, jog aš pati šokdama jaučiuosi puikiai, tai kodėl tuomet kitam turi būti blogai dėl manęs. Suprantu, jog esant mažesniam kūno svoriui galbūt kai kurias figūras galima padaryti gražiau, bet kai aš mokinu merginas šokių žingsnelių, liepiu joms žiūrėti į save veidrodyje, nekopijuoti manęs, nes galbūt joms vienas ar kitas judesys natūraliai gausis daug gražiau nei man. Kiekvieno mūsų judesiai ir plastika yra skirtingi.

– Tai, kas vis dėlto vedė jus prie to, jog reikia nesustoti, kas motyvavo šokti toliau?

– Kartą buvau visai pamiršusi, kad man patinka šokiai (juokiasi). Rimtai! Po universiteto išvažiavau į Jungtinę Karalystę ir ten sėdėdama po darbo ėmiau galvoti, ką aš anksčiau veikdavau, kuo būdavau užsiėmusi. Supratau, kad net ir būdama toli nuo namų, taip pat galiu šokti arba mokyti kitus šio meno.

Taigi, kai į mano gyvenimą sugrįžo šokiai ir pati tapau šokių trenere, viskas vėl atrodė gražu. Juo labiau, kai pats esi treneris, tau niekas nieko negali pasakyti, nes juk elementaru – jei nepatinka, treniruočių nelankai. Be abejo, aš matydavau tuos pirmą kartą atėjusių žmonių veidus, kai jie suvokdavo, kad ši apkūni ir visai tipinio trenerio neprimenanti mergina jiems tuoj ves energijos ir ištvermės reikalaujančią treniruotę (juokiasi). Žmonės būdavo pasimetę, nes juk treneris, daugelio manymu, turi būti kaip gazelė, vaikščioti pasitempęs, iškėlęs galvą.

– Ir ką tie žmonės sakydavo po pirmos treniruotės?

– Tiesiog jie ateidavo antrą kartą, po to – trečia, ketvirtą, galiausiai niekas nebesistebėdavo. Galiu prisipažinti, kad šiuo atveju papildomi kilogramai ant svarstyklių man netgi padėjo – žmonės, turintys tikslą sportuoti, pamatę stambesnio sudėjimo trenerę, kuri neretai turi daug daugiau energijos už visus treniruotės dalyvius kartu sudėjus, savo galvoje sulaužydavo visus su storais žmonėmis susijusius stereotipus. Be to, ir jiems patiems pasidarė jaukiau ateiti į mano treniruotes, nes matydami mane, jie supranta, kad ne kiekvienas žmogus turi lygiuotis į tą tipinę gazelės formą.

Dabar jau pripratau, kad  pirmas mano sudaromas įvaizdis visada yra neigiamas, bet vėliau dalyviams tenka pripažinti, kad apsigavo (juokiasi).

– Vadinasi jums pačiai didžiausia motyvacija yra žmonių teigiama reakcija ir jų atėjimas antrą kartą?

– Taip, būtent tos reakcijos padėjo „persilaužti“ ir man pačiai. Nebeliko kompleksų, nes suvokiau, kad mano svoris sportui iš tiesų nesvarbus. Dažnai būna taip, jog treniruotėje pamatau, kad dalyvėms jau trūksta jėgų, jų akys jau sako „viskas, nebegaliu“, o aš pribėgu prie jų ir kartu skaičiuodamos, dantis sukandusios pabaigiame pratimą iki galo. Ne kartą žmonės po treniruotės yra buvę priėję ir stebėjęsi, kaip jiems pavargus aš vėl juos „užpompuoju“ sekančiam pratimui.

– Vadinasi, nemokamų treniruočių projektas „Judėk sveikai“ taip pat laužo stereotipus? Ar sunkus tas laužymo procesas?

– Sunkokas… Ypač emociškai pačiam žmogui, bet turbūt tik per pirmą kartą, nes paskui teigiami atsiliepimai ir komentarai viską atperka. Beje, įdomu yra tai, kad aš visada žinau, kaip bus. Žinau, kokios bus merginų reakcijos vos atėjus ir mane pamačius. Aš tai jau daugybę kartų išgyvenau, tačiau žinodama, kaip vedu savo treniruotes ir kokios jos būna, jaučiuosi rami, tad šiuo atveju dažniau pokyčiai vyksta treniruočių dalyvių akyse ir širdyse. Tikėkimės, kad su „Judėk sveikai“ tikrai pakeisime žmonių norą būti itin liekniems, nes svarbiausia, kad judėtum su šypsena!

 

Daugiau informacijos apie „Judėk sveikai“ treniruotes rasite svetainėje http://judeksveikai.kaunas.lt/

Dažna priežastimi, kodėl suaugę ir šeimas sukūrę žmonės nustoja sportuoti, tampa vaikai, kurių tiesiog nėra kam palikti. Šią problemą išsprendžia nemokamų treniruočių projektas „Judėk sveikai“, kuriame gausu su vaikais sportuojančių šeimų. Viena iš tokių šeimų – Tomas ir Asta Stasiukaičiai, į nemokamas treniruotes einantys su dukromis: 2 metų Liepa ir 4 metų Gabija.

Kaip Jūsų šeima sužinojo apie „Judėk sveikai“ projektą? Ar buvo sunku apsispręsti lankyti treniruotes, kai šeimoje tuo metu buvo vos ką tik gimusi dukra Gabija? – paklausėme Tomo ir Astos.

Tomas: Internete pamatėme skelbimą, jog prasidėjo nemokamos bėgimo treniruotės su olimpine čempione ir trenere Inga Juodeškiene. Tai buvo pati pradžia projekto, bet mus labai greitai „užkabino“ ši idėja savo pozityvumu ir energija.

Asta: Nuo pat pirmos treniruotės sportuoti ėjome su vyresniąja mergaite, nes pagal mūsų šeimos viziją, vakaro laikas po darbų turi būti skirtas šeimai, todėl net nekilo klausimas, kur palikti mergaitę, kol mes sportuosime. Dažnai nutinka taip, kad tėvai atveža vaikus į sporto užsiėmimus ir sako „sportuok, sūnau, nes tai yra sveika“, o patys tuo tarpu laukdami sėdi rūbinėje ir valgo hamburgerį ar maigo telefoną.

Tomas: Galų gale, kai vaikai mato, jog jų tėvai sportuoja ir stengiasi judėti net ir būdami užaugę, tai natūraliai galima tikėtis, kad ir jie patys ateityje „nebus kumpių padėję prie telikų“.

O kaip reagavo vaikai į tokį jūsų sprendimą eiti sportuoti visiems kartu?

Tomas: Vaikai imlūs, jiems viskas įdomu, todėl jiems net nekilo klausimas, kodėl turim sportuoti arba ką čia reikia daryti. Jie viską stebi, žiūri ir greitai įsijungia į veiksmą. Atėję pirmąjį kartą Gabijai parodėme batutus, esančius Lengvosios atletikos manieže, kur vyko treniruotės, ir nebeliko jokių užimtumo bėdų. Manau, kad suaugusieji labiau jaudinasi nei vaikai.

Asta: Kai mums gimė antras vaikas, mažylė Ieva, buvo šioks toks nerimas, ar galima eiti sportuoti kartu su kūdikiu ir kaip būsim priimti aplinkinių žmonių. Bet pamatėm, jog kitų tėvelių atsivesti vaikai labai greitai priima į savo būrį ir pačius mažiausius. Tuomet atsiranda 5 auklės, jos tą mažylį vedžioja už rankų, vaikas irgi tam leidžiasi, nesvarbu, kad nepažįstami ir kad pirmą kartą vieni kitus mato. Tarp vaikų viskas vyksta laisvai.

Ar galite įvardinti kokius nors Jūsų rutinos pokyčius, kuriems įtaką padarė būtent „Judėk sveikai“?

Tomas: Vienu metu svėriau 95 kg, tad šioks toks „gelbėjimosi ratas“ aplink pilvuką jau buvo susiformavęs. Tuomet treniruotėse pamačiau tokį senelį, jo amžius tikrai buvo nenusakomas, nes iš išvaizdos jis atrodė gal 80 metų. Bet judėjimo atžvilgiu jis nubėgo lygiai tiek pat, kiek ir kiti projekto dalyviai. Tas senelis man tapo nerealiu pavyzdžiu, padėjusiu apsispręsti, kad noriu nugyventi bent 90 metų, būti fainu senuku, kuris nuolat juda ir spinduliuoja energija. Tuo pačiu suvokiau, kad norint tokiu tapti, reikia pradėti sportuoti jau dabar. Nieko neišeis, jei sportuoti sugalvosiu būdamas jau pensijoje. Taigi po ilgų treniruočių ir pasiruošimo dabar jau galiu pasigirti, jog pernai nubėgau savo pirmąjį maratoną, visus 42 kilometrus. Ir tai tikrai buvo tik „Judėk sveikai“ projekto dėka!

Asta: Iš vienos pusės atrodo, jog šis projektas yra tarsi „atėjau, pasportavau, išėjau“, bet iš tiesų čia yra puiki vieta susikurti savo tikslą, kuris būtų svarbus būtent tau. Negana to, čia visada rasi trenerių, kurie tikrai pasidalins savo žiniomis ir patarimais, kaip tą tikslą lengviau pasiekti. „Judėk sveikai“ treneriai nepaprastai užvedantys! Įsivaizduokit, kai tu ateini po darbo dienos į treniruotę ir jauna profesionali trenerė salės priekyje šaukia: „Na, chebryte, pastrakaliokim dabar!“. Ir tu neturi kur dingti, strakalioji, nes žinai, kad po visko būsi ir žvalesnis, ir sveikesnis. Kauniečiams kiti miestai tikrai pavydi šio projekto!

Ar esate bandę įkalbinti draugus ir jų šeimas dalyvauti šiame projekte?

Tomas: Kartais net nereikia įkalbinėti. Per treniruotes aš dažnai mėgstu pafilmuoti kelis kadrus arba nufotografuoti ir šiuo turiniu pasidalinti feisbuke. Tuomet natūraliai suveikia žmonių smalsumas ir jie ima klausinėti: „Ką tu ten veiki? Ką filmuoji? Kas čia vyksta?“. Papasakoji apie šį projektą ir matai, kad draugai jau kitą dieną sportuoja kartu su tavimi.

Asta: Kai kalbiname draugus sudalyvauti kartu, esminiai skirtumai yra aiškūs. Jeigu esi vienišas, tada labai lengva eiti į sporto klubą, nes tu ten galbūt susipažinsi su kažkuo, atrasi bendraminčių, o gal net pakabinsi merginą. O kai jau turi šeimą ir vaikų, viskas dauginasi, turi viską skaičiuoti ir apgalvoti, jog tau reikės susimokėti, kažkur palikti vaikus ir pan. „Judėk sveikai“ tu gali eiti ir viską daryti kartu su savo vaikais. Mums tai yra idealiausias variantas, tai tarsi šeimos laisvalaikio projektas.

Kauno miesto savivaldybės drauge su S. Dariaus ir S. Girėno sporto centru organizuojamas nemokamų treniruočių projektas „Judėk sveikai“ šiemet pradėjo jau trečiąjį vasaros sezoną. Viena iš projekto ambasadorių 48 metų kaunietė Loreta Kazūraitienė pasidalino savo istorija, kurioje – ir protą temdžiusi tinginystė, ir kova su savimi, ir begalinis pasitenkinimas savimi tą kovą laimėjus.

Loreta yra baigusi anuometinį Kūno kultūros institutą, specializavosi sporto švenčių ir turizmo organizavime, o šiuo metu dirba didmeninėje prekyboje. Tad, kaip sako pati pašnekovė, sėdimas darbas tikrai padaro savo – nejudant ir nesportuojant tuoj pat prasideda negalavimai. Būtent tai ir paskatino Loretą ieškoti būdų, kaip pradėti aktyviau judėti ir gerinti sveikatą.

„Turiu prisipažinti – esu truputi tinginė. Daug kartų bandžiau eiti į privačius sporto klubus. Sumokėdavau už abonementą, galvodavau, jog išleidus pinigus, sąžinė neleis nenueiti į treniruotes, tačiau viskas pasibaigdavo taip pat. Nueidavau porą kartų į užsiėmimus, o vėliau jau visada surasdavau priežasčių, kodėl reikėtų praleisti treniruotę“, – prisipažino „Judėk sveikai“ ambasadorė Loreta.

Paklausus, kaip Loreta atrado „Judėk sveikai“ treniruotes, moteris netruko prisiminti: „Dažnai Santakoje važinėdavau dviračiu ir kartą pamačiau ten vykstančias jogos treniruotės. Nesusilaikiau ir priėjusi paklausiau, kas čia vyksta. Tuomet ir sužinojau, jog tai yra nemokamų treniruočių projektas kauniečiams“.

Nusprendusi ir pati pabandyti jogą, Loretą neilgai trukus tapo nuolatine „Judėk sveikai“ treniruočių dalyve. Pamažu ji pradėjo lankytis ne tik jogos, bet ir solo latino šokių treniruotėse, pilates užsiėmimuose, taip pat – bėgimo treniruotėse.

„Man patiko, kad čia gali jaustis neįpareigojančiai. Tai reiškia, jog gali lankyti užsiėmimus pagal savo nuotaikas: vieną dieną noriu į jogą, kitą dieną – į kokią nors judresnę treniruotę. Nesi prie nieko pririštas, pasirenki viską pagal tau labiau tinkantį laiką ir vietą“, – pasakojo pašnekovė.

„O kaip gi tas minėtas tinginys Jumyse? – paklausėme pašnekovės. – Ar jis dingo?“

„Jis niekur nedingo. Paprasčiausiai supranti, kad turi galvoti pats apie save, nes valandą aktyviam pajudėjimui tikrai visada galima atrasti. Svarbiausia yra valia. O kadangi aš namuose to daryti viena neprisiverčiu, tai einu ten, kur jau nori nenori darai. Dažnai pasišnekame su kitais dalyviais, jog svarbiausia yra nueiti, išsiruošti. Suprantama, kad grįžus namo po ilgos darbo dienos, visą dieną akis įbedus į kompiuterį, nebesinori nieko daugiau tik į lovą, bet kai nueini, toks milžiniškas pasitenkinimas užplūsta, kad sugebėjai, atėjai, padarei, galų gale perlipai per save. Kartais tikrai pagalvoju, koks žmogus esi juokingas. Juk tau duoda, tave kviečia, viskas nemokama, treneriai profesionalai ir tu vis tiek dar „maivaisi“. O paskui dejuojame, kad skauda vieną ar kitą šoną. Manau, jog čia tiesiog yra tokia dilema, kurią kiekvienas iš mūsų turime išspręsti patys sau viduje. Ir geriausia tai padaryti kuo anksčiau“, – tvirtino kaunietė.

Visuomenininkų inicijuotas, o vėliau Kauno miesto savivaldybės perimtas kuruoti nemokamų treniruočių projektas „Judėk sveikai“ vasaros sezono atidarymo proga šiemet nusprendė pasidalinti įvairiomis kauniečių, kurie jau seniau dalyvauja šiose treniruotėse, istorijomis. Šiandien kalbamės su Egle (24 m.), kuri į visas „Judėk sveikai“ treniruotes keliauja su pusės metų amžiaus sūnumi Justu.

– Egle, Jūs su vyru auginate mažylį Justą ir dar auga dukra Emilė. Atrodo, veiklos namuose su vaikais turėtų būti sočiai. Kaip atsitiko, jog Jūs tapote nuolatine projekto „Judėk sveikai“ treniruočių dalyve?

– Pirmoji pažintis su „Judėk sveikai“ turbūt kaip ir daugeliui įvyko feisbuke, kai pamačiau, jog draugė pasidalino straipsniu apie šio projekto trenerį Žygimantą. Paspaudžiau paskaityti jį, užkabino ir tuomet pradėjau daugiau gilintis, ieškoti informacijos, kas gi čia per projektas.

– Ir koks buvo Jūsų pirmasis įspūdis?

– Pirmas įspūdis buvo tikrai labai geras! Funkcinė ryto treniruotė, kurioje aš dalyvavau, buvo labai aktyvi, pajaučiau, kad pagaliau dirba mano raumenys ir kūnas. Tikrai dirbau iš širdies, nes buvau pasiilgusi veiksmo. Be abejo, kaip ir daugelis atėjusių pirmą kartą, galvojau, kad tikrai čia „pavarysiu“, daug sugebėsiu visko padaryti. Deja, bet po pirmos treniruotės į penktame aukšte esančius mūsų namus jau neužlipau (juokiasi  – aut. past.). Paskambinau vyrui ir pasakiau, jog pirmiausia važiuoju pas tėvus į Palemoną pabūti, nes dabar iš karto į penktą aukštą nepavyks tikrai užlipti. Vis dėlto kad ir kokia sunki pasirodė pirmoji treniruotė, tai tikrai neatmušė mano noro ateiti ir į sekančią treniruotę. Tikrai užsikabinau!

– Kaip reagavo šeima ir aplinkiniai dėl to, jog į treniruotes sugalvojote keliauti su vaikais?

– Neigiamų reakcijų tikrai nesulaukiau. Vyras labai palaikė mano sprendimą, sakė, jeigu tik yra tokia galimybė, turiu būtinai dalyvauti. Dažniausiai į treniruotes keliauju rytais, tuomet ir žmonių mažiau yra, ir vietos daugiau, bet kartais ateinu ir į vakarines treniruotes, kai suderiname laiką su vyru, tuomet jis jau lieka su vaikais.

– O kokia buvo pačių vaikų reakcija, kai atėjote į pirmąją treniruotę?

– Oi! Justas per pirmąją treniruotę visą laiką miegojo, jis nematė jokių problemų, kad mamytė sportuoja. Per antrą treniruotę jis jau sportavo su manim, kartu gulėm ant kilimėlio, kartu kilnojom kojytes ir pan. O su Emile pirmą kartą papuolėme dalyvauti, kai treniruotė vyko lauke. Tai vyresnis vaikas, jis kitaip ir supranta viską. Kai pasakiau, kad važiuojam sportuoti, ji mąslių žvilgsniu pažvelgė į mane ir retoriškai paklausė: „Sportuoti?“. Bet kai treniruotė baigėsi, ji pareiškė, kad labai patiko, atidžiai žiūrėjo kokius judesius rodo trenerė, stengėsi pati padaryti, stebėjo ar man pavyksta.

– Ir kas vis dėlto labiausiai patinka Jums šiose treniruotėse?

– Pirmiausia, be jokios abejonės, man labai patiko tai, kad treniruotės yra nemokamos, nes esam jauna šeima, po truputi bandome įsikurti naujame būste, todėl ir pinigėliai šiuo metu yra skaičiuojami atidžiau. Ir, svarbiausia, aš nesu įpareigota lankydama šias treniruotes. Auginant tokį mažiuką, niekada nežinai, kas nutiks, ko užsinorės mažylis, todėl nesi garantuotas, kad visada galėsi ateiti į treniruotes. Tokia laisvė man labai imponuoja.

Taip pat man labai patiko, jog parašius į „Judėk sveikai“ feisbuko puslapį žinutę ir paklausus, ar galiu ateiti su vaiku vežimėlyje, koordinatoriai mano idėją tikrai palaikė ir atrašė, kad projektas yra draugiškas vaikams, kurių tėveliai ateina į treniruotes. Labai smagu, jog yra daug vietos, galima laisvai jaustis atsivedant mažylius, netgi pirmą kartą, kai atėjau į funkcinę treniruotę, sutikau lygiai taip pat su mažu vaiku atėjusią mamą. Tuomet viduje pasidarė taip smagu, kad aš ne viena tokia.

Nežinau, kas galėtų nepatikti čia. Visus pratimus kiekvienas darom pagal savo galimybes, kas gali sunkiau, greičiau, stipriau, o kas nori – daro lėčiau, paprasčiau. Patinka, kad treneriai po užsiėmimų visada prieina, pašnekina, pamotyvuoja, paklausia, ar viskas gerai buvo per treniruotę. Tai iš tiesų priverčia pasijausti maloniai, jauti, kad visi kartu tampam draugiškesnis, vienijami vieno bendro tikslo.

–Jei šias nemokamas treniruotes rekomenduotumėte savo draugei, ką jai pasakytumėte?

–O dabar tikrai rekomenduočiau šias treniruotes visiems! Ir ypač mamytėms, nes tai labai geras laikas. Vaikai atsikelia, pavalgo ir tuomet yra pats tinkamiausias metas kažkur išeiti prasiblaškyti. Tikrai nesutinku, kai žmonės sako, jog mažylis namuose yra tarsi viso gyvenimo stabdis. Jokiu būdu! Juk yra žmonių, kurie susilaukę vaiko, kaip tik pradeda verslus, ima keliauti ir iš naujo atranda save. Vaikas – tai stimulas, kažką veikti dėl šeimos ir vaikų. Todėl šis treniruočių projektas kauniečiams man yra pati geriausia motyvacija judėti ir dar kartu su savo vaikais!

 

Daugiau informacijos apie „Judėk sveikai“ treniruotes galima rasti adresu http://judeksveikai.kaunas.lt/

Lygiai prieš savaitę nemokamų treniruočių projektas „Judėk sveikai“ atidarė vasaros sezoną, kurio metu visos treniruotės vyks gryname ore, o užsiėmimų tvarkaraštis pasipildė senjorų, jogos, bokso bei kūno stiprinimo treniruotėmis. Šia proga projekto organizatoriai pakvietė jau seniau treniruotėse dalyvaujančius kauniečius tapti „Judėk sveikai“ ambasadoriais ir pasidalinti savo istorijomis.

Šiandien kviečiame susipažinti su pirmosiomis ambasadorėmis Lina Nakriene (34 m.) ir Ramune Buloviene (37 m.), kurios susidraugavo, nes pirmiausia kartu pradėjo sportuoti judviejų vaikai. Lina yra kilusi iš Telšių, Kaune įsikūrė tuomet, kai pradėjo čia studijuoti. Tad dabar jau yra beveik 16 metų kaip ji su vyru ir dukryte Gabija save laiko tikrais kauniečiais, kurie domisi viskuo, kas vyksta Kaune, bei tuo, kaip aktyviai galima praleisti laisvalaikį šiame mieste. Vienas tokių projektų, užkabinusių Liną, būtent ir buvo „Judėk sveikai“.

„Projekte atsidūriau netyčia. Buvau girdėjusi, kad kažkas vakarais kauniečiams vyksta Kauno sporto halėje, kol galiausiai iš darbo kolegų gavau pasiūlymą kartu nueiti į bokso treniruotes. Pirmiausia pagalvojau – kas gali jas lankyti? Juk ten reikia muštis! Bet sudalyvavus pirmą kartą pamačiau, jog tai tikrai yra labai smagi veikla. Mažai kas žino, jog iki to momento, kol iš tiesų reikia paleisti į darbą kumščius, turi praeiti nemažą treniruočių kelią – tai ir bendras fizinis apšilimas, įvairūs paruošiamieji judesiai ir pan. Boksas man tikrai labai patiko!“, – mintimis apie pirmąjį susidūrimą su „Judėk sveikai“ projektu dalinosi Lina.

Kitos ambasadorės Ramunės istorija labai panaši. Moteris yra kilusi iš Panevėžio, Kaune studijavo, čia sukūrė šeimą ir šiuo metu su vyru augina du vaikus: 15 m. dukrą ir 7 m. sūnų. Ramunė dirba sėdimą darbą ir puikiai supranta sporto būtinybę, todėl iš bendradarbių sužinojusi apie projektą „Judėk sveikai“, nieko nelaukusi nusprendė jame sudalyvauti.

„Anksčiau lankydavau sporto klubą, bet dabar jau daugiau kaip metus esu užkietėjusi „Judėk sveikai“ fanė. Man patinka šios treniruotės, nes čia dirba tikrai profesionalūs treneriai, jaučiasi puiki pozityvių žmonių atmosfera, prasiplėtė ir mano draugų ratas. Juk būtent čia ir susipažinome su Lina! Į treniruotes visada pasiimdavau savo mažąjį Igną, o ten jis netruko susirasti draugų. Pamačiau, kad jie labai greitai susidraugavo su Linos mergaite Gabija, vaikai pradėjo vieni kitiems kaskart į treniruotes atnešti vaišių, kartu žaisti, kol mes sportuojame, tad natūraliai gavosi, jog draugėmis patapo ir pačios mamytės“, – linksmą pirmąją pažintį projekte prisimena Ramunė.

Tiek Lina, tiek ir Ramunė labiausiai džiaugiasi galėdamos į „Judėk sveikai“ projekto treniruotes atsivesti vaikus: „Tai puiki galimybė sportuoti vaikams ir ugdyti jų meilę sportui. Pasitaiko atvejų, kai iš pradžių vaikai sako, kad nenori eiti į treniruotę, bet vėliau taip įsijaučia į bendrus žaidimus ir visą judesį, kad net pamiršta, jog visai neseniai dar spyriojosi dėl šio sprendimo“.

Dabar abi kaunietės lanko beveik visas projekto treniruotes: funkcinė pirmadieniais, bėgimas trečiadieniais ir pilvo preso bei nugaros stiprinimo treniruotė sekmadieniais. Pasak jų, nebeliko vietos pasiteisinimams, kodėl neiti – atkrenta ir kompanijos klausimas, nes čia labai greitai susirandi draugų, ir finansinis klausimas, nes visos treniruotės nemokamos.

Paklausus, kaip pasikeitė įprasta rutina po to, kai pradėjo dalyvauti šiose treniruotėse, Lina nedvejodama atsakė: „Supratau, kad galiu padaryti visko daug daugiau nei galvojau prieš tai. Pavyzdžiui, niekada netikėjau, kad galėčiau nubėgti 15 km vienu ypu, sakiau, kad tai tikrai ne man, o pasirodo, jog galiu ir galiu dar daugiau. Todėl dabar artimiausias mano tikslas – nubėgti 21 km pusmaratonį!“.

Ramunė taip pat papildo savo draugę: „Anksčiau galvojau, kad sportas tikrai nepopuliarus tarp kauniečių, bet kai pats pradedi lankyti sporto renginius, pamatai, kiek čia susirenka žmonių, supranti, kad kaip tik tu iki šiol buvai toje mažumoje, kurie nesportuoja, nes didžioji dauguma kauniečių yra aktyvūs ir lanko įvairias treniruotes. Pavyzdžiui, sekmadieniais, jei ateini pabėgioti į Santakos parką, matai, jog visos žaidimų aikštelės, visi treniruokliai yra nusėsti žmonių, visur vyksta veiksmas, žmonės važinėja dviračiais, riedučiais, riedlentėmis ir tai labai džiugina! Manau, „Judėk sveikai“ projektas yra vienas iš tų puikių būdų, kuris padeda išjudinti net ir didžiausią tinginį“.

„Judėk sveikai“ projektas – tai dar 2013 metais visuomenininkų inicijuota, o vėliau Kauno miesto savivaldybės perimta idėja, kuri pritraukė nemokamai sportuoti ir mankštintis tūkstančius kauniečių. Treniruotės vyksta visais metų sezonais, įvairiomis savaitės dienomis, skirtingose Kauno miesto viešosiose erdvėse. Daugiau informacijos apie „Judėk sveikai“ treniruotes galima rasti adresu http://judeksveikai.kaunas.lt/“, – teigė vienas projekto iniciatorių Andrius Palionis.

savaitės tvarkaraštis

Šeštadienis
Sekmadienis

naujienos

REGISTRACIJA

REGISTRACIJA Cardio boxing (Daugirdas Gym, Jonavos g. 68) https://docs.google.com/…/1cYlFH-B7Jzmu82Kg…/edit Joga (Kauno krepšinio mokykla “Žalgiris”, Pašilės g. 41) https://docs.google.com/…/1UoJ6UpX5gPLqowdL1LRYekM…/edit

❗️ REGISTRACIJA ❗️
➡️ Cardio boxing (Daugirdas Gym, Jonavos g. 68)
➡️ Joga (Kauno krepšinio mokykla “Žalgiris”, Pašilės g. 41)

INFORMACIJA APIE REGISTRACIJĄ Į TRENIRUOTES

Naujasis Judėk sveikai sezonas išsiskiria naujovėmis, viena jų – išankstinė registracija, kuri vykdoma stengiantis užtikrinti saugų atstumą tarp asmenų. Registracija vyks kasdien tik į tos dienos treniruotes. Registracijos formos bus viešinamos kasdien Judėk sveikai Facebook paskyroje bei internetinėje svetainėje http://judeksveikai.kaunas.lt/ Norime informuoti, kad registracijai reikalingi asmens duomenys (vardas, pavardė bei telefono numeris) bus saugomi 21 […]

Naujasis Judėk sveikai sezonas išsiskiria naujovėmis, viena jų – išankstinė registracija, kuri vykdoma stengiantis užtikrinti saugų atstumą tarp asmenų. ↔️🧐🙏
❗️ Registracija vyks kasdien tik į tos dienos treniruotes. Registracijos formos bus viešinamos kasdien Judėk sveikai Facebook paskyroje bei internetinėje svetainėje http://judeksveikai.kaunas.lt/ ❗️
Norime informuoti, kad registracijai reikalingi asmens duomenys (vardas, pavardė bei telefono numeris) bus saugomi 21 dieną po įvykusio renginio dienos ir tuomet bus sunaikinami. 📁❌

socialiniai tinklai